2013/09/08 Category : 美容関連記事 便秘にはヨーグルトなどの乳酸菌が効く 身体の中になにか重いものが残っているという気分はとても不快なものです。便意はあるのにトイレに行ってもなかなかお通じに繋がらないというケースもあります。人の身体のしくみはそれぞれですが体調を整えることが必要だと思います。 まず体調を整えるには生活習慣を改善することが大切です。規則正しい生活のリズムを作ると自然に身体が変化します。起床時間、就寝時間、睡眠時間、食事時間、と一日の流れを作る主な時間を適当ではなくある程度考えることが望ましいです。 食事の時間は特に朝などは忙しいですが、できるだけゆっくりと取る必要があります。そうするとお腹に入っていく食べ物によって腸の働きを整えてくれます。 朝食にはヨーグルトやバナナをとることをお勧めします。ヨーグルトの乳酸菌は腸を整える効果があるので食物繊維の多いバナナなどと一緒に摂取するといいでしょう。バナナにはオリゴ糖が含まれているため直接大腸に届いていっそ働きを促進します。 いつもの朝食にヨーグルトとバナナを加えることで恐らく効果が表れるのは早いと思います。 そして適度な運動も必要です。運動と言っても大袈裟に考えるのではなく、ストレッチ程の体操を毎日の習慣メニューとして加えるだけで違います。腹筋は簡単な運動なので続けられると思います。 又歩くことは腸を動かします。普段自転車で通っているのを徒歩にしてみるのもいいでしょう。 こうやって少しだけでも変化を取り入れ毎日の習慣になることが便秘解消につながります。 PR Comment0 Comment Comment Form お名前name タイトルtitle メールアドレスmail address URLurl コメントcomment パスワードpassword
